Праздники=стресс? 5 советов, как маме сохранить спокойствие в предновогодней суете
Праздники=стресс? 5 советов, как маме сохранить спокойствие в предновогодней суете
С приближением праздников многих из нас охватывает чувство подавленности, особенно если мы пытаемся сделать всё в последний момент. Провести уборку дома, приготовить праздничный ужин, поздравить всех родных и близких, подготовить подарок, который каждому придется по душе, устроить настоящий праздник для своей семьи.
Сохранять спокойствие в этот период бывает непросто. Как мы можем помочь себе сами в этот период?
С приближением праздников многих из нас охватывает чувство подавленности, особенно если мы пытаемся сделать всё в последний момент. Провести уборку дома, приготовить праздничный ужин, поздравить всех родных и близких, подготовить подарок, который каждому придется по душе, устроить настоящий праздник для своей семьи.
Сохранять спокойствие в этот период бывает непросто. Как мы можем помочь себе сами в этот период?
Ниже вы найдете пять советов, как сохранить рассудок и получить больше позитивных впечатлений в это время.
5 советов, как сохранять спокойствие во время праздников
1. Живи настоящим
Черная пятница, киберпонедельник, скидки и акции - то, за чем мы гонимся накануне праздников. Много внимания и сил тратится на размышления о вещах, которые нам нужно сделать в будущем. А некоторые пытаются убежать от всего этого и «просто пережить» праздничную суету. При обоих этих образах мышления настоящий момент упускается из виду. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на конечной цели, измените свой подход, направив свое внимание на переживание радостей настоящего момента.
Один из способов оставаться привязанным к настоящему - выполнять дыхательные упражнения. Вот простой способ: вдохните за четыре секунды и медленно выдохните за восемь секунд. Когда вы замедляете выдох, у вас появляется возможность снять напряжение, которое вас отягощает.
Мантра: «Будь здесь и сейчас».
2. Приглуши своего внутреннего критика
У всех нас есть голос в голове, который иногда критикует все наши действия. Когда вы замечаете, что ваш разум наполняется негативом, остановитесь, сделайте глубокий вдох и бросьте вызов своему внутреннему критику. Возникает много мыслей, которые мы не можем контролировать. Однако мы можем намеренно наполнить свой разум позитивом, чтобы он мог слышать и придерживаться другой точки зрения.
Мантра: «Я молодец, я делаю потрясающую работу».
3. Позаботься о себе
Наше внимание к другим может вылиться в пренебрежение собственными потребностями перед праздниками. Как и все остальные в вашей жизни, вы тоже заслуживаете любви и внимания. Если вам сложно расставить приоритеты, пересмотрите свой взгляд на заботу о себе. Это не эгоистично. Рассматривайте заботу о себе как шанс расслабиться, восстановить силы. Когда вы истощены, вам нечего отдавать. Когда вы нашли время, чтобы восстановить силы, у вас появится умственная, эмоциональная и физическая способность продолжать поддерживать свою семью.
Мантра: «Я достойна любви, заботы и отдыха».
4. Уменьши ожидания
Некоторые родители во время каникул очень амбициозны и стараются реализовать все планы и мечты своих детей, угодить всем. Но с таким менталитетом вы обязательно потерпите крах. Поэтому, даже если ваши намерения рождаются из любви, можно отпустить задачи, которые не имеют решающего значения. Разделите свой список задач по приоритетам. Если вы справились с самыми важными задачами и способны выполнить другие, приступайте к ним. Позвольте себе просто быть и уважать свои потребности.
Мантра: «Я не должна быть всем для всех».
5. Помни, для чего всё это
В суете праздников мы можем забыть, в чём суть всего этого. Не так важны подарки, вечеринки, украшения. Важны люди, которые вас окружают, с которыми вы будете встречать праздники. Сосредоточьтесь на благодарности близким, уделите им внимание, будьте добры к своим близким в этот период. Предпраздничный стресс может сделать вас нервной и уставшей, это точно не принесёт никакого счастья вашим близким.
Мантра: «Я благодарна за время, проведенное с семьей и друзьями».
Когда хаос и предпраздничная суета захватят вас, сделайте паузу, глубоко вдохните, медленно выдохните и повторите про себя одну из мантр. Успокойтесь и насладитесь праздниками.